Enkele tips om lekker te slapen

Hieronder vind je enkele tips voor een gezonde nachtrust:

Ontspan voordat je naar bed gaat. Ga even wandelen, neem een warm bad, luister muziek of lees een boek.
Vermijd koffie, thee (behalve kruidenthee), cola en tabak vlak voor het slapengaan.
Vermijd alcohol vlak voor het slapengaan. Ook al werkt het drinken van alcohol ontspannend en maakt het je zelfs slaperig, uiteindelijk zal het toch averechts werken.
Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer waar het niet te warm of te koud is.
Beweging helpt om je lichaam te ontspannen. Intensief sporten valt dan weer af te raden.
Regelmaat in je leefpatroon is erg belangrijk. Probeer op vaste tijdstippen op te staan en naar bed te gaan.
Eet ook op vaste tijdstippen en niet vlak voordat je gaat slapen.
Heb je last van storende geluiden? Gebruik dan oordopjes.